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减肥不要减掉自己身体
实际上节食的滋味大家应该都有所知。所以要减肥不一定就非要节食不可。可以适当的补充一些含蛋白的物质，例如鱼，肉，蛋类。时下盛行一种说法，认为多吃水果蔬菜对减肥有百利而无一害，但是任何东西都有一个度。如果整天只吃蔬菜水果，而忽略了人每天都要补充的蛋白质，那么就需要消耗组成身体的结构蛋白来补充营养。外观看来，身行消瘦，似乎达到了减肥的效果。殊不知减肥的目的是去掉多余的脂肪而不是组成身体的蛋白质，最后只能早成反弹和营养不良。况且，水果中含易于被消化吸收的果糖，其热值比葡萄糖要都很多，更易于在体内形成脂肪而贮存起来。所以，提醒那些要减肥的女士先生，千万不要过于迷信蔬菜水果，适当的补充每天必需的蛋白质才是一条根本的途径，也不至于空着肚子每天*受脂肪燃烧带来的痛苦。此外，一碗米饭的热值相当与同样的三碗稀饭的热值，所以适当的选择多喝稀饭也不失为减肥的另一行之有效的方法。